Caller ID Name &Location application

 

يساعد الشعور بالسعادة لإطالة عمر الإنسان والعيش براحة بال وبالتفكير الإيجابي والمشرق ويساعد 

على إدارة الإجهاد وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والشرايين، والحماية من نزلات البرد

وذلك وفقاً لما أشارت إليه عيادة "مايو كلينيك" الأمريكية.

سنقدم لكم 5 نصائح يقدمونها خبراء وأخصائين نفسيين للعيش بسعادة والتفكير بشكل جيد:

1- السيطرة على ردود أفعالك التلقائية :

قال عميد كلية جامعة أرغوسي اللوطنية للعلوم السلوكية الدكتور جيفري سوبرينا: (يجب أن يفهم 

الأشخاص طريقة ردة فعلهم الطبيعية للتعامل مع العالم الخارجي)

وأضاف أنه (بمجرد أن يكتشف الأشخاص ميولهم النفسية ونزعاتهم الشخصية، يمكنهم البدء في تغيير سلوكهم).

2- إعادة صياغة أفكارك :

اقترح الدكتور جيفري سوبرينا أنه يجب على الأشخاص أن يعمدوا إلى تغيير المنظور الخاص بهم

وإعادة صياغة أفكارهم بايجابية أكبر لدى التعثر في رد فعل سلبي.

وقال أن الإنسان يستغرق مدة 90 يوماً لتغيير العادات الشخصية ، فضلاً عن أن الإحتفال بالإنتصارات الصغيرة

يعتبر وسيلة رائعة لتعزيز السلوك الجديد موضحاً: يجب عدم ترك الأفكار السلبية تتغلب عليك

حيث أن الأشخاص الذين يفكرون بشكل ايجابي يدركون وجود السلبية ولكن يجب أن يختار

الأشخاص طريقة التفكير التي سيعتمدونها.

3- لاتصغي لكل مايقوله عقلك :

قالت الطبيبة النفسية الأمريكية بوبي إميل(أنه هناك حقيقة معروفة بعدم تصديق مايقوله العقل، وقالت نحن

ننصهر بميولنا الداخلية، إلى درجة تملي علينا شعورنا وتصرفاتنا).

حيث أن من خلال مراقبة أفكارك السلبية وتصديقها والتصرف على أساسها قد يكون سهلاً التخلي عنها،

مضيفة:يجب على الأشخاص مواجهة هذا التفكير ووضع مسافة بينهم وبين ردود الفعل.

4- تخلى عن الخوف :

العنصر الأساسي الذي يحرك المشاعر السلبية يتمثل بالخوف وإن غالبية الأشخاص لديهم شعور

بالخوف من المستقبل وماذا قد يحصل ولا يحصل.

يجب على الأشخاص تحديد الفكرة المخيفة فور أن تطرأ على بالهم وعند ذلك أغمض عينيك حتى تدرك

جيداً أين تشعر بذلك الخوف، وركز على تلك البقعة من خلال العقل وآلية التنفس وتصور أن الجهد

يذهب بعيداً واستبدل الفكرة المخيفة بفكرة جيدة.

وتعتبر ممارسة التأمل بشكل يومي لفترة 10 دقائق مفيدة جداً.

5- ابحث عن التغيرات في مزاجك :

تغيير المزاج فيمكن أن يحصل ببساطة من خلال أحد أفراد الأسرة  أو تذكر تجربة سعيدة حتى تتحول التجربة

العاطفية إلى أمر أكثر ايجابية.

ويجب عليك بدء يومك بسماع 3 أشياء تشعرك بالامتنان لها وإنهاء يومك من خلال تبادل التفكير

في اللحظة المفضلة إليك خلال اليوم.

نتمنى أن تكونو استمتعوا معنا بهذا المقال كما يمكنكم قراءة جميع مواضيعنا في المحطة العربية .