بعد الانتهاء من فصل الشتاء والملابس الثقيلة حان الوقت للانتعاش والرطوبة مع فصل الصيف
يجب علينا تجهيز أجسامنا لفصل الصيف الفصل المليئ
بالرحلات والسفريات والتنزه.
من المؤكد أنه لايوجد حل سريع وجذري للحصول على الرشاقة
والبشرة المطلوبة في فصل الصيف إلا أن
الدكتورة كاري روكستون أخصائية تغذية وكاتبة
صحية وخبيرة تغذية تلفزيونية قدمت لنا بعض النصائح
السهلة امتعلقة بالحصول على جسم رشيق من خلال اتباع بعض الخطوات والالتزام بعادات صحية جديدة
سنذكر لكم البعض منها في هذا التقرير وفقاً لصحيفة "صن" البريطانية
النصيحة الأولى: احمي بشرتك بالإكثار من أكل الجزر
يكتسب الجزر اللون البرتقالي من مركبات نباتية
نشطة بيولوجياً تسمى الكاروتينات وتشير الدراسات
إلى أن تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يساعد
على حماية بشرتك من حروق الشمس
والأضرار الأخرى التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية
ويقال أن الكاروتينات تساعد عن طريق امتصاص
بعض أنواع الأشعة فوق البنفسجية وحماية خلايا
الجلد بشكل مباشر لذلك ينصح بتناول الجزر على 5 حصص يومياً.
النصيحة الثانية : اتبع نظام الصيام المتقطع لإنقاص وزنك
الصيام المتقطع سيساعدك على إنقاص وزنك بشكل
سريع وذلك من خلال الصيام عن الطعام لمدة 12
ساعة متواصلة وتناول وجبة من الطعام الصحي
بعد الصيام وتناول فقط الماء والمشروبات العشبية فقط.
النصيحة الثالثة : تناول السلمون والحمضيات لاكتساب المناعة
لا شيء أسوء من الإصابة بالأنفلونزا والرشح
في فصل الصيف على الرغم من أن النظام الغذائي
لا يمنعك من الإصابة بالفيروسات فإن اتباع نظام
غذائي صحي يقوي من مناعة الجسم ومقاومته للأمراض
ويعتبر فيتامين سي وأوميجا 3 من العناصر الغذائية
المهمة الأخرى للمناعة لذا حاول تناول سمك السلمون
مرة واحدة في الأسبوع وشرب كوب يومي من عصير
البرتقال.
النصيحة الرابعة : استخدم واقي شمسي لحماية البشرة من أشعة الشمس
أشعة الشمس في فصل الصيف لها تأثير سلبي على
البشرة لذلك احرص على استخدام واقي الشمس
فإن أفضل حل لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة
وفقاً للخبراء هو استخدام الواقي الشمسي يومياً
ومرات عدة في اليوم إذا كنت معرضة لأشعة الشمس
بكثافة ضع واقي الشمس قبل 1/4 ساعة من خروجك من المنزل
فهذا الإجراء من أهم الإجراءات للعناية بالبشرة
في الصيف.
تعليقات
إرسال تعليق