علامات نقص العناصر المعدنية في الجسم

تعد المعادن من العناصر الغذائية المهمة التي قد يؤدي نقصها لاختلال في توازن الجسم ماهي المعادن

التي يحتاجها الجسم تعرف معنا في هذه المقالة.

يؤدي إلى فقر الدم ويسبب ضعف وتعب وضيق بالتنفس ، تسارع نبضات القلب ، شحوب الجلد ، صداع ،

برودة الأطراف ، هشاشة الأظافر ، في البداية تكون الأعراض خفيفة وغير واضحة ولكن مع النقص الشديد

للحديد بالجسم يؤدي إلى تزايد الأعراض وتصبح أكثر حدة.

للكالسيوم دور مهم في تقوية العظام والأسنان ويدعم الأعصاب والعضلات والأوعية الدموية

نقصه الحاد في الجسم يؤدي إلى تشنج العضلات ، خدر ، وخز بالأصابع ، تعب ، ضعف في الشهية

عدم انتظام ضربات القلب ، الفشل الكلوي.

البوتاسيوم يساعد كلًا من القلب والعضلات والأعصاب على العمل بشكل صحيح ويقوم بتوفير العناصر

الغذائية للخلايا أثناء إزالة السموم من الجسم ، أعراض نقصه : ضعف العضلات ، تشنجات في العضلات

الإمساك ، الشعور بالوخز والخدران ، خفقان القلب ، إيقاع غير طبيعي لنبضات القلب .

تحتاج أجسامنا للمغنيسيوم في مئات التفاعلات الكيميائية منها ما يضبط مستويات الغلوكوز وضغط الدم

إضافة لاستقلاب الطاقة وإنتاج البروتين ، إن نقص المغنيسيوم قد تشير إليه الأعراض المبكرة الآتية

تعب وضعف ، فقدان الشهية ، غثيان وتقيؤ ، خدر وتنميل ، تشنجات في العضلات ، إيقاعات غير طبيعية للقلب.

الزنك عنصر مهم في الجسم فهو يساعد في التئام الجروح ونقصه يمكن أن يؤدي إلى

فقدان الشهية ، فقدان التذوق والشم ، ضعف الجهاز المناعي ، تباطؤ النمو.

الحديد : اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية الخالية من الدهون، والسبانخ، والعدس، والفاصولياء.

الكالسيوم : الحليب والزبادي والجبن، والأسماك الصغيرة مع العظم، والخضروات مثل: البروكلي، واللفت

والملفوف الصيني.

البوتاسيوم : الموز، والحليب، والعدس، والبقوليات الأخرى.

المغنيزيوم : الموز، والحليب، والعدس، والبقوليات الأخرى.

المحطة العربية