يقوم المسلمون في جميع بقاع الأرض في صيام شهر رمضان المبارك
من الفجر إلى غروب الشمس
ويتناولون وجبتان هما الفطور والسحور سنقدم لك بعض النصائح لتكون عاداتك اليومية في الشهر
الفضيل صحية لجسمك .
هناك العديد من الأدلة العلمية التي تثبت أن الصوم مفيد جداً للجسم بإمكان الصائمين إتباع
إرشادات بسيطة من الممكن
ماهي الإرشادات اللازمة لإتباع عادات صحية في شهر رمضان:
- احرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه بسبب
زيادة
ما يفقده الجسم أثناء
- قم بتناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لديك، إن الإفطار على ثلاث تمرات
من الطرق
لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات،
والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول
- تسحروا فإن في السحور بركة ، يجب أن تتضمن هذه الوجبة التي تعتبر مثل الفطور الخفيف
خضروات
وأطعمة
غنية بالبروتين مثل منتجات الألبان (جبن خفيف الملح/لبنة/لبن) و/أو بيض
بالإضافة
إلى طبق جانبي من الطحينة/الأفوكادو.
- تناول الطعام ببطء بكميات مناسبة لاحتياجاتك
فالوجبات الكبيرة تسبب الحرقة وشعور بعدم الارتياح.
- حاول أن تتحرك بقدر الإمكان وكن نشيطاً في
فترات المساء حيث يمكنك مثلاً المشي يومياً بانتظام.
نتمنى لجميع قراء موقعنا رمضان كريم وصياماً
مقبولا وإفطاراً شهياً.
تعليقات
إرسال تعليق