مع بداية فضل الربيع وقدوم موسم الصيف
نقدم لكم معلومات حول الأطعمة التي تساعدك على إنقاص وزنك خلال مدة قصيرة
في البداية ننصحكم باللجوء إلى العناصر الطبيعية التي تُساند في التخسيس
وسيتم توضيحها لاحقاً
البقوليات :
تحتوي البقوليات على قدر كبير من الألياف، لذلك تجعل متناولها يأكل على فترات طويلة نتيجة الإحساس بالشبع
طوال الوقت.
ومن أهم فوائد البقوليات قلة الدهون وكثرة الألياف، وأفضلها الفاصولياء والفول علاوة على العدس.
الخضروات :
وتأتي الخضروات في المقام الأول عند القيام بحمية لإنقاض وزنك يُفضل إدراج الخضروات ضمن النظام الغذائي
الذي يتبعه الشخص لضبط الوزن، لأنها تعطي شعور بالشبع وأبرزها البروكلي والملفوف والخس.
تساند الخضروات الورقية في محو الوزن المرتفع، لأنها تضم مضادات أكسدة وأفضلها البقدونس والسبانخ.
المكسرات:
للمكسرات فوائد كبيرة في مضادات الأكسدة وتنشيط الدورة الدموية، علاوة على ذلك
تساعد في ضبط الوزن ولكن بشرط تناولها بمعدلات متوازنة.
البيض:
لا بد عند وجود أي حمية لإنقاص الوزن من وجود عنصر البيض
حيث يحتوي البيض على كمية كبيرة من البروتين،
للاستفادة من البيض بالشكل الأمثل.
التونة (سمك ):
لا شك أنه عند قيامكم بالحمية لإنقاص وزنكم فأنتم بحاجة إلى الوجبة المثالية
والتي تساعدكم على إحساسكم بالشبع والحصول على وجبة شهية بآن واحد
وهو قيامكم بتناول التونة المعدة بالماء وذلك للحصول على وجبة غداء أو عشاء تساعدكم على إنقاص وزنكم
وبناء عضلاتكم ولكن ننصحكم بعدم اللجوء إلى التونة المعدة بالزيت النباتي أو زيت الزيتون.
البطاطا المسلوقة:
في حال الملل من الأصناف السابقة ننصحكم بالتنويع في الأغذية وقت تفعيل الرجيم.
وذلك عبر جعل البطاطا ضمن المغذيات التي يأكلها، ولذلك لعدم احتواء البطاطا المسلوقة على الدهون.
الشوربات أو الحساء:
طبخ المأكولات داخل الشوربات أو الحساء وتناولها يجعل الفرد يشعر بالشبع،
لأن أساس عملية الشوربات أو الحساء هو الماء
ومن مدونتنا المحطة العربية نقدم لكم نصائح عامة لإنقاص وزنكم بطريقة صحيحة:
- وجبة الإفطار وجبة الإفطار تُساهم في ضبط الوزن
- يمكنكم تناول الفواكه ولكن بشرط أن تكون خالية من السكريات.
- تنظيم الوجبات يُفضل تنظيم الوجبات وتقسيمها على اليوم بالكامل
- ممارسة الرياضة تُساهم الرياضة والجري في تكوين كتلة جيدة للجسم ومن ناحية أخرى تساند في خفض الوزن.
وتذكر في الختام أن الاعتدال في تناول الوجبات والكميات الضئيلة لا تضر جسمكم ولكن يرجى الحذر من تناول
السكر والحلويات.
- التخطيط للوجبات عند بداية الأسبوع وذلك من أجل جلب محتويات الحمية وذلك حرصاً على عدم تناول وجبات
لا تلائم الحمية الخاصة بكم لإنقاص وزنكم.
وبهذا نكون قدمنا لكم المعلومات الضرورية من أجل اتباع حمية صحية دون اللجوء إلى العقاقير الطبية
والتي قد تؤدي إلى ظهور أعراض جانبية لا قدر الله، ونتمنى أن يكون الموضوع حاز على إعجابكم.
تعليقات
إرسال تعليق