يعد التمر مصدر للغذاء والطاقة لما فيه من فوائد صحية
كثيرة وقيمة غذائية عالية.
إن ثمرة التمر من الثمار القديمة جداً يعود تاريخها إلى أكثر
من خمسة آلاف عام ويمكن تناولها بعدة أشكال
كوجبة خفيفة بالعصائر بالسلطات أو في الحلويات .
ماهي أهم الفوائد للتمور؟
- يحتوي التمر على الألياف القابلة للذوبان التي
يمكن أن تخفض الكوليسترول الضار بالجسم .
- يساعد في منع تراكم رواسب الكوليسترول
الدهنية على جدران الشرايين المعروف باسم تصلب الشرايين.
- يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بحسب
ما نشره موقع (إيت ذس نوت ذات) الأمريكي.
- يحتوي
التمر أيضاً على مضادات الأكسدة القوية بما في ذلك الكاروتينات والبوليفينول
والأنثوسيانين
الأمر الذي يلعب درواً هاماً في تقليل مخاطر
الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهابات والسرطان
وفقاً لنتائج أبحاث أجريت بين عامي 2015 و2020
.
- يمكن للتمر التحكم في مستويات السكر في الدم
ويمكن لمرضى السكري استهلاك التمر باعتدال .
- يقوم التمر بحماية الجسم من فقر الدم لاحتوائه
على معادن هامة من بينها الحديد.
- يعد التمر مصدراً للطاقة إذ يحتوي على الكربوهيدرات
والسكريات الطبيعية.
- يعتبر مصدراً هاماً للألياف التي تشمل البوتاسيوم
والكالسيوم وفيتامين د مما يساعد على سد الفجوة الغذائية.
- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ووقايته من
الإصابة بالأمرض والمشاكل المختلفة، من أهمها الإمساك.
- تحسين صحة المرأة خلال فترة حملها بالإضافة
إلى الحفاظ على صحة الجنين.
اذا كنت تتبع نظام غذائي لإنقاص الوزن يجب
أن تكون حذراً بأكل التمور إذ تحتوي أربع
حبات من التمر حوالي 100 غرام على 277 سعرة حرارية
لذا من الممكن أن يؤدي
تناول الكثير من التمر إلى زيادة ملحوظة في الوزن.
الآثار الجانبية التي ممكن أن يسببها تناول التمر :
- تسوس الأسنان اذا لم تقوم بتنظيفها .
- الإصابة بالأسهال، والانتفاخ، ووجع في المعدة.
- في حال الإفراط في تناوله ممكن أن يسبب زيادة في
الوزن.
والآن أخبرونا هل التمر مصدر أساسي لغذائكم أم لا؟
بإنتظار رأيكم بالتعليقات .
تعليقات
إرسال تعليق